PERSONAL TRAINER MARJO VIRTANEN

Liikunnan valmennus on ollut osa elämääni yli 20 vuoden ajan. Vuosien varrella olen ehtinyt kilpailla yleisurheilussa ja fitnessissä, treenata CrossFitiä sekä viime vuosina innostua erityisesti maratonharjoittelusta. Taustallani on myös omia kuntosaleja, joten olen nähnyt läheltä, että toimivan harjoittelun perusasiat eivät koskaan mene pois muodista.

Valmentajana uskon siihen, että jokainen ansaitsee yksilöllisen suunnitelman. Tavoitteesi voi olla painonhallinta, parempi jaksaminen, voiman lisääminen, juoksukunnon kehittäminen tai yksinkertaisesti se, että liikunnasta tulee pysyvä osa arkea. Rakennetaan yhdessä harjoittelu, joka sopii juuri sinun elämääsi.

Harjoittelun lisäksi ravitsemus on tärkeä osa kokonaisuutta. Pienilläkin muutoksilla voidaan saada aikaan suuria tuloksia, eikä onnistuminen vaadi täydellisyyttä – vaan toimivia ratkaisuja, joita pystyy noudattamaan myös kiireisessä arjessa.

Olen itsekin kokenut, ettei liikuntapolku ole aina suoraviivainen. Vuosien varrelle on mahtunut erilaisia vammoja, kipuja ja takapakkeja. Juuri siksi ymmärrän, että jokainen lähtee liikkeelle omasta tilanteestaan. Harjoittelua voidaan aina muokata niin, että se vie turvallisesti eteenpäin.

Valmennuksessani yhdistyvät ammattitaito, pitkä kokemus ja rento ilmapiiri. Haluan haastaa sinua sopivasti, kannustaa silloin kun tarvitset tukea ja ennen kaikkea auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi – olipa kyse ensimmäisestä salitreenistä tai seuraavasta maratonista.

Erityisosaamiseni

• Kuntosaliharjoittelun aloitus ja tekniikat
• Voima- ja lihaskuntoharjoittelu
• Juoksijoiden voimaharjoittelu
• Kestävyyskunnon kehittäminen
• Painonhallinta ja ravitsemuksen perusteet
• Liikkuvuuden ja toimintakyvyn kehittäminen
• Turvallinen harjoittelu myös kipujen tai aiempien vammojen kanssa

Sinun ei tarvitse olla huippu-urheilija aloittaaksesi. Riittää, että olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen – minä autan sinut seuraaville.