Ohjatut tunnit

(High-Intensity Interval Training) on tehokas ja nopeatempoinen tunti, jossa vuorottelevat intensiiviset työosuudet ja lyhyet palautumisjaksot. Tämä harjoitus on suunniteltu nostamaan sykettä, kehittämään kestävyyttä ja rakentamaan voimaa nopeasti ja tehokkaasti. Tunnilla hyödynnetään monipuolisesti erilaisia liikkeitä, joissa käytetään sekä kehonpainoa että lisäpainoja, jotta koko keho pääsee kunnolla töihin.

HIIT-tunti on loistava valinta treenaajalle, joka haluaa haastaa itsensä ja saavuttaa tuloksia lyhyessä ajassa. Tunnin alussa ei ole erillistä alkulämmittelyä, joten oma lämmittely ennen tunnin alkua on tärkeä. Valmistaudu hikiseen ja energiseen treeniin, joka vie suorituskykysi uudelle tasolle!

Power Cross on intensiivinen ja toiminnallinen voimaharjoittelutunti, jossa kehität koko kehon voimaa, lihaskestävyyttä ja kuntoa monipuolisia välineitä hyödyntäen. Tunti koostuu monipuolisista toiminnallisista liikkeistä, kuten kyykyistä, työnnöistä, vedoista ja nostoista, joita tehdään aikaa tai toistoja vastaan.

Harjoittelet ryhmässä, mutta etenet omaan tahtiisi ja valitset vastukset oman kuntotasosi mukaan. Ohjaaja auttaa tekniikassa ja kannustaa turvalliseen sekä tehokkaaseen harjoitteluun. Power Cross sopii kaikille, jotka haluavat lisätä voimaharjoittelua osaksi treeniään ja haastaa itsensä monipuolisella ja tehokkaalla tavalla.

Rauhallinen ja kokonaisvaltainen harjoitus, joka keskittyy kehon liikkuvuuden, joustavuuden ja palautumisen edistämiseen. Tunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhuoltomenetelmiä, kuten venyttelyä, liikkuvuusharjoitteita ja hengitystekniikoita, jotka auttavat rentouttamaan ja palauttamaan kehoa. Jokaisessa liikkeessä huomioidaan oikeat linjaukset ja tukilihasten aktivointi, mikä parantaa ryhtiä ja vähentää kehon jännitystiloja. Tämä tunti sopii kaikille tasoille, ja säännöllinen osallistuminen lisää liikkuvuuden lisäksi kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kehotuntemusta.