40+ VOIMAA & KIINTEYTTÄ – NAISILLE
8 viikon pienryhmävalmennus naisille, jotka haluavat lisää voimaa, kiinteyttä ja hyvää oloa – kokeneen valmentajan johdolla.
Haluatko tuntea itsesi vahvemmaksi, saada kehoon napakkuutta ja löytää treeniin varmuutta ja suunnitelmallisuutta?
Tässä valmennuksessa et jää yksin treeniohjelman kanssa. Harjoittelemme pienessä ryhmässä, jossa saat henkilökohtaista ohjausta, tekniikkavinkkejä ja kannustusta valmentajalta koko 8 viikon ajan.
8 viikon valmennus sisältää:
• 1 × viikossa ohjatun treenin
• oman treeniohjelman myös itsenäiseen harjoitteluun
• alkutestit, joilla kartoitamme lähtötilanteesi
• lopputestit, joissa näet oman kehityksesi
• valmentajan ohjauksen ja tuen
• pienen, kannustavan naisporukan – max. 6–8 osallistujaa
Voimaa • kiinteyttä • toimintakykyä • tekniikkaa • kuntoa
MITÄ 8 VIIKON AIKANA TEHDÄÄN?
Viikot 1–2 | MOVEMENT & CORE
Rakennetaan vahva pohja: hyvä liiketekniikka, keskivartalon hallinta ja liikkuvuus.
Viikot 3–4 | STRENGTH
Lisätään kuormaa ja kehitetään voimaa. Mukana mm. kahvakuula- ja käsipainoharjoittelun perusliikkeet.
Viikot 5–6 | POWER & CONDITIONING
Lisää tehoa ja kuntoa! Swingit, heitot, kantamiset ja jokaiselle sopivaksi sovellettavat tehokkaammat liikkeet tuovat treeniin sopivasti haastetta.
Viikot 7–8 | STRONG & FIT
Yhdistetään kaikki opittu ja viedään oma tekeminen uudelle tasolle. Lopuksi tehdään lopputestit ja nähdään konkreettisesti, mitä kahdeksassa viikossa on tapahtunut.
ALOITUS 14.10. KLO 16.00–17.00
Valmennuksen hinta 240 €
Koko 8 viikon valmennus vain 30 €/viikko.
Paikkoja vain 6–8 naiselle.
Tämä ei ole pikakuuri. Tämä on kahdeksan viikkoa aikaa tulla vahvemmaksi sekä varmemmaksi versioksi itsestäsi.
Tule mukaan treenaamaan upeassa naisporukassa!
Ilmoittautumiset suoraan: marjo_virtanen@icloud.com